Ejercicios de estiramiento del hombro

Hacer ejercicios de estiramiento suele ser la mejor forma de tratar el hombro congelado. Si hace ejercicios de estiramiento todos los días, puede aliviar el dolor y recuperar la flexibilidad del hombro. Pero puede pasar mucho tiempo antes de que note los resultados. Trate de mantener la calma.

Para calentar, haga el ejercicio del "péndulo". De pie, deje que la mano del lado congelado caiga mientras se sostiene del respaldo de una silla o de una mesa con la otra mano. Con el brazo congelado, haga movimientos circulares y laterales lentos.

Fisioterapia

Es posible que el proveedor de atención médica lo derive a un servicio de fisioterapia. A través de estos cuidados prácticos, aprenderá a hacer ejercicios de estiramiento en casa. El fisioterapeuta también puede ayudarlo a recuperar la flexibilidad del hombro. Para ello, es posible que le estire y mueva el hombro congelado con suavidad.

Consejos para los ejercicios de estiramiento del hombro

• Los medicamentos antinflamatorios o las inyecciones de esteroides alivian el dolor. Además, pueden ayudarlo a hacer los ejercicios de estiramiento. El proveedor de atención médica puede darle más información al respecto.

• El calor puede aflojar el hombro. Pregunte al proveedor si le recomienda aplicar calor.

• Puede colocarse una compresa fría o de hielo para reducir el dolor y la hinchazón. Luego de hacer los ejercicios de estiramiento, pruebe aplicar hielo sobre el hombro durante unos minutos. Envuelva la compresa fría o de hielo en un paño fino para proteger la piel.