Mantenga el control

La enfermedad pulmonar crónica puede afectar su independencia. Esto puede conducir a sentimientos de ira, frustración, ansiedad y depresión. Lo siguiente puede ayudarlo a sentirse más en control de su vida:

• Siga haciendo lo que le gusta. Cuando planifique el día, incluya algunas actividades que sean solo para divertirse, como leer, pintar o escuchar música.

• Manténgase en contacto con amigos y familiares. Por ejemplo, puede invitar a la gente a su casa con más frecuencia. Hable de sus sentimientos con las personas cercanas a usted.

• Aprenda todo lo que pueda sobre su enfermedad pulmonar. Cuanto más sepa, más control tendrá. Comparta lo aprendido con familiares y amigos. Lleve a sus seres queridos con usted a las citas médicas. Y hágales saber cómo pueden ayudar con el tratamiento.

• Cumpla con el plan de tratamiento. Cuando se recibe el tratamiento apropiado de manera oportuna, se puede controlar la progresión de la enfermedad y evitar complicaciones. Pero debe aceptar que, incluso si hace todo lo que se supone que debe hacer, seguirá teniendo altibajos.

• Asuma un rol activo en su tratamiento. Hable con el proveedor de atención médica si tiene alguna inquietud o pregunta. Tratamientos nuevos están en constante desarrollo. Si el tratamiento actual no satisface sus necesidades, es posible que haya otras opciones disponibles.

• Ahorre la energía. Cómo usa el cuerpo durante una tarea puede ayudarlo a tener más energía. Priorice las tareas. Haga las cosas importantes cuando tenga más energía. Realice sus actividades lentamente. Si se apresura, consumirá más energía. También puede aumentar la falta de aire. Siéntese para vestirse y para hacer otras tareas diarias, como cepillarse los dientes. Use un carrito con ruedas para mover comida, ropa y otras cosas por su casa. Mantenga las cosas que usa con frecuencia al nivel de la cintura. Así podrá alcanzarlas fácilmente.

• No tema hacer ejercicio. Estar activo puede provocar la falta de aire. Pero, de todos modos, es bueno para los pulmones. El ejercicio puede fortalecer los músculos que lo ayudan a respirar. Consulte con el proveedor qué ejercicios son seguros para usted.

• Únase a la rehabilitación pulmonar. Los programas comunitarios y en el hogar son tan útiles como los programas en hospitales. Solo deben llevarse a cabo con la misma frecuencia y tener la misma intensidad. Los programas estándar en el hogar ayudan a las personas con EPOC con la falta de aire. La rehabilitación pulmonar tradicional supervisada sigue siendo la mejor opción para las personas con EPOC. En estos programas, lo ayudan a manejar la enfermedad, le enseñan técnicas de respiración y ejercicios y le dan apoyo y asesoramiento. Pregunte al proveedor de atención médica dónde puede encontrar uno de estos programas o llame al hospital local. También consulte con el proveedor qué programa de rehabilitación o autocontrol es mejor para usted.

Cómo mantener la intimidad con su pareja

Incluso si usa oxígeno, tener una enfermedad pulmonar crónica no significa que deba dejar de tener relaciones sexuales. Tenga en cuenta lo siguiente:

• Usted y su pareja pueden sentirse mejor si hablan sobre sus sentimientos y preocupaciones. No tenga miedo de hablar con el proveedor de atención médica también.

• Las relaciones sexuales pueden ser mejores si espera a estar descansado. Utilice posiciones que necesiten menos energía. Esto incluye acostarse de lado o boca arriba.

• Prepárese para tener relaciones sexuales como lo haría para hacer ejercicio. Use su inhalador antes de tener relaciones sexuales si le han recetado uno. Elimine la mucosidad de los pulmones si es necesario. Si usa oxígeno, configure el caudal para la actividad.

• Está bien si no tiene ganas de tener relaciones sexuales. Puede demostrar su amor de otras maneras. Puede abrazar, dar un masaje en la espalda o simplemente decirle a su pareja cuánto le importa.

 Depresión y enfermedad pulmonar crónica

Las afecciones de salud crónicas pueden afectar la salud mental. No obstante, tener una enfermedad pulmonar crónica no significa que tenga que sentirse mal todo el tiempo. Hable con el proveedor de atención médica o un terapeuta si se siente inútil o indefenso, o si está pensando en suicidarse. Estos sentimientos son señales de advertencia de la depresión. Las personas con EPOC tienen más probabilidades de suicidarse que las personas sin EPOC. Si siente angustia o tiene pensamientos o intenciones de hacerse daño o de dañar a otras personas, llame o envíe un mensaje de texto al 988. Se lo pondrá en contacto con un consejero de crisis capacitado de la Línea Nacional de Prevención del Suicidio. Además, hay una opción de chat en línea disponible en www.suicidepreventionlifeline.org. El servicio es gratuito y funciona las 24 horas, los 7 días de la semana. El tratamiento puede ayudarlo a sentirse mejor. Una vez que se controle la depresión, hasta podría mejorar su salud en general.