Estiramiento lumbar (flexibilidad)
-
Recuéstese boca arriba en el suelo con sus rodillas flexionadas y ambos pies apoyados sobre el piso. No presione su cuello ni la parte baja de su espalda contra el suelo.
-
Acerque suavemente una rodilla hacia su pecho. Entrelace sus manos debajo de su muslo para ayudar a jalar.
-
Mantenga la posición entre 30 y 60 segundos. Baje su pierna hasta que regrese al suelo.
-
Repita dos veces o según las instrucciones que haya recibido.
-
Cambie de pierna y repita.
© 2000-2024 The StayWell Company, LLC. All rights reserved. This information is not intended as a substitute for professional medical care. Always follow your healthcare professional's instructions.