Síndrome de las piernas inquietas

El síndrome de las piernas inquietas (RLS, por su sigla en inglés) es una sensación de hormigueo, cosquilleo o desasosiego en las piernas. Ocasiona la necesidad imperiosa de moverlas. Los síntomas de RLS suelen ocurrir cuando está sentado o durmiendo. Esta molestia puede impedirle quedarse dormido. En casos graves, podría tener síntomas en los brazos también.

El RLS es más común en personas mayores. Es una afección que tiende a ser hereditaria. Además, la deficiencia de hierro, la diabetes o los problemas renales pueden influir en la aparición de este problema.

Se relaciona al embarazo con una forma temporal de RLS. Los síntomas suelen ocurrir con mayor frecuencia durante el tercer trimestre y desaparecer un mes después del parto.

Síndrome de movimiento periódico de las piernas durante el sueño (PLMS, por su sigla en inglés)

Muchas personas que tienen el síndrome de las piernas inquietas tienen también el síndrome de movimiento periódico de las piernas durante el sueño. Esta afección causa una sacudida repentina y repetitiva de las piernas durante el sueño. Probablemente sea la persona que duerme a su lado quien note lo que está sucediendo. Las sacudidas de las piernas pueden ocurrir muchas veces durante la noche. Tanto usted como su pareja podrían tener dificultad para dormir y tal vez sientan cansancio por la mañana. Este síndrome no debe confundirse con los movimientos involuntarios normales de las piernas o del cuerpo que muchas personas tienen justo cuando están a punto de dormirse.

Tratamiento del RLS

Si el RLS no le permite dormir o genera síntomas durante el día, el proveedor de atención médica podría recomendarle uno o más de los siguientes tratamientos:

• Medicamentos para el RLS

• Pastillas de hierro, si es que puede tolerar los efectos secundarios

• Cambios en el estilo de vida (consulte a continuación)

Además, hable con el proveedor de atención médica acerca de los medicamentos que usa. Ciertos medicamentos pueden contribuir al RLS, como aquellos que se usan para la depresión o las náuseas.

Consejos para un estilo de vida saludable

Estos consejos para llevar un estilo de vida saludable pueden ayudar a disminuir los síntomas del RLS.

• Reduzca los niveles de estrés. Haga actividades que ayuden a relajar los músculos y calmar la mente. Trate de respirar profundo, hacer yoga o meditar.

• Haga actividad física. Hacer ejercicio con regularidad puede reducir el estrés. También puede darle más energía durante el día y ayudarlo a sentir mayor cansancio a la hora de dormir. Trate de no hacer ejercicio durante la noche. Podría traerle problemas para dormir.

• Limite el consumo de cafeína y de alcohol. Pueden empeorar los síntomas. Como también lo hace la nicotina. Si necesita ayuda para dejar de fumar, hable con el proveedor de atención médica.

• Mantenga un horario regular para dormir. Acuéstese y levántese a la misma hora todos los días. También pueden ser de ayuda estos otros hábitos saludables:

  • No duerma la siesta o reduzca la cantidad de tiempo que lo hace.

  • Asegúrese de que la habitación esté en silencio, a oscuras y que no haga demasiado frío ni demasiado calor.

  • Use la cama solo para dormir y para las relaciones sexuales.

• Estos son algunos consejos para el alivio a corto plazo de los síntomas del RLS:

  • Frótese las piernas

  • Hágase un masaje

  • Tome un baño frío o caliente

  • Haga actividades que trabajen los músculos de las piernas o manos